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防中暑提高耐熱能力是關鍵身邊

发布时间:2019-11-09 08:21:11 编辑:笔名

防中暑,提高耐热能力是关键身边

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[摘要]在持续闷热的高温天气,上下班途中如出现头昏、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌、注意力不集中等表现,就是中暑的先兆

在持续闷热的高温天气,上下班途中如出现头昏、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌、注意力不集中等表现,就是中暑的先兆,必须马上离开拥挤的车厢,并请求帮助,让人扶到空气清新阴凉的地方休息,最好有温开水一杯缓慢饮下

近年来发生中暑的年轻人居多,其原因在于很多人贪图享受,天气刚刚开始热,就早早地开着空调睡觉,喝着冰水,整天以不出汗为舒适度这样的人耐热能力差,再加上睡眠不足,不吃早饭出门,就很容易发生中暑

三招预防中暑

1、主动出汗利用早晚气温相对低的时候,出去散步或在室内有氧运动30分钟左右同样是出汗,天热时的被动出汗是人体浅表层出汗,而运动是真正的深层出汗这种由里向外的主动出汗才是人体进行的适应性自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,更能提高耐热能力

2、一周二次热水洗澡有条件的话最好泡热水澡,可以使体内外的血液循环保持良好状态

3、防止隐性脱水人在不动的状态下体内水分仍然不间断的蒸发,医学上称“不感蒸发”,如夜里睡觉时,可蒸发掉约3杯水所以在夏天我们不要等到口渴时才想起大口喝水,而应该以每一小时约半杯水的频率,小口缓慢喝水,才能取到补水的效果

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