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水煮蛋减肥法有用吗?水煮蛋减肥法的危害[图]

发布时间:2019-10-22 01:16:31 编辑:笔名

鸡蛋最有营养的吃法就是白水煮蛋,因为这样吃鸡蛋不仅能防止营养流失,还能保证健康的摄取营养。水煮蛋也被列入减肥食谱,就是通过吃水煮蛋当作主食来减肥,但是鸡蛋中含有很丰富的蛋白质和脂肪,很难让人相信有减肥的作用,其实只以水煮蛋当作主食来减肥是不健康的,那么水煮蛋减肥有什么危害?

1、水煮蛋减肥法的危害

导致营养不均衡

因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥方法。人体所需的营养素是需要从饮食中摄取的。水煮蛋中不含碳水化合物,维生素含量也极少。而水煮蛋减肥法中水煮蛋吃得多,其他食物摄入量相对减少,容易造成营养不平衡,时间一长,容易引发相关疾病。

2、容易营养过剩导致肥胖

虽然说吃水煮蛋可以减肥,但那是在适量的情况下。如果吃水煮蛋过量,蛋白质热量的摄入超出身体营养需求,是有可能导致身体的营养过剩,使多余脂肪在体内堆积,从而形成肥胖的情况。

3、增加肝脏的负担

长期的吃水煮蛋过多,是会增加肝脏与肾脏的负担的。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需求。而水煮蛋减肥法中每天吃的水煮蛋至少在3个以上,超出身体需要部分的量,就会转化为脂肪堆积体内,或者当做热量白白浪费。

而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

4、加大了心脑血管疾病风险

因为鸡蛋中含有大量胆固醇,用水煮蛋减肥时,每天会吃三四颗水煮蛋,等于每天吞下1000毫克的胆固醇,是正常值的3倍,会造成血胆固醇含量过高,加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。

5、容易消化不良

水煮蛋本身就不是容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,容易引起消化不良,甚至便秘的情况。

6、不适合用水煮蛋减肥法的人

由于水煮蛋中的胆固醇含量高,三高病人、心血管疾病患者,肠胃功能不好的人都不建议使用水煮蛋减肥法来瘦身。

7、温馨小贴士

其他人适用的减肥方式并不一定适合你,适合自己的减肥方法才是好的方法,不要一味盲目的跟随他人脚步。要根据自身的实际情况选择适合的、健康科学的减肥法。

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