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亚麻籽调和油怎么吃

发布时间:2019-11-12 20:50:14 编辑:笔名

亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油,含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类,还可以为人体补充氨基酸,主要功效作用有:美容养颜、减肥瘦身、缓解哮喘、改善关节炎、治疗便秘、降低胆固醇、促进身体发育等。一般是作为食用油食用,不过和一般的豆类、肉类食用油吃法不一样,本文就来简单介绍下亚麻籽调和油怎么吃。一.低温烹饪亚麻籽油不用高温烹炸,且它的营养成分比较单一,我们可以用她与日常食用油调和烹饪,炒菜时最好控制火候,一般在70—80度之间,油炸时不宜超过150度。亚麻籽油可以用来炒菜,但与其它食用油不一样,如果锅的温度过高,是很容易冒烟的,所以要很注意油温,不能过高,而且加热太久,会破坏它的营养成分,因此,亚麻籽油不能用来煎炸食物,也不能放在温度过高或者阳光直射的地方储存。 最好等锅热了,倒入亚麻籽油,锅里开始蠢蠢欲动,就赶紧把菜放下去炒。 亚麻籽油也可以与其它食用油调和在一起再炒菜,但亚麻籽油要少量,其它食用油要多点,大概1: 的比例。二.靓汤调味在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。前面已讲到,亚麻籽油不宜高温烹饪,同样不能用来高温沸煮。我们最好是在粥、汤煮熟之后,再倒入适量的亚麻籽油进行调味。三.巧拌凉菜用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,是亚麻籽油很好的食用方法,不仅可以保持亚麻籽新鲜纯正的口感,还可以保证我们对亚麻籽油营养成分的完全吸收。很多人想要减肥瘦身,选择吃沙拉,但沙拉酱比普通食物的热量还要高,更容易增加肥胖,但如果想真正达到健康减肥的效果,可以直接用亚麻籽油来拌水果或蔬菜,亚麻籽油还可以改善女性的肌肤问题以及生理期问题。如果想要口味丰富点,可以加一点沙拉酱与一点亚麻籽油混合拌水果或者蔬菜。四.烘焙糕点一般情况下,我们都会使用普通食用油或奶油去烘焙糕点,使食物清香怡人,而亚麻籽油同样可以应用于此方面,且更加健康营养。五.混合食用在自制或购买的酸奶(果汁)中加入适量的亚麻籽油,不但能使酸奶口感润滑美味,且营养迅速升级。五.直接服用亚麻籽油可以直接饮用,这样更能营养吸收。不过,我们要注意油量度的把握,如成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml。

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